Lektion 1

Tidsplan

Opsamling fra forrige uge

Opgaven fra forrige uges lektion 1 var at øve afleveringer. Spørg eleverne ind til hvordan det er gået med at løse opgaven. Eksempler på spørgsmål:

• Hvad var det højeste antal afleveringer, I kom op på uden at miste kontrol over bolden
• Hvem har du trænet sammen med?
• Var det nemmest at træne med en anden eller op ad en mur?

Tildeling af rosepartnere

• Del eleverne op i par, så de hver har en rosepartner.

Opvarmning

• Opvarmningen består af de seks øvelser, som går igen i alle ugerne.
• Du kan se videoer af alle opvarmningsøvelserne HER

Start med at vise eleverne en god målmandsteknik (få evt. en elev til at hjælpe).

Målmandsteknik ved lave bolde

• Stå med begge fødder på jorden, bøj knæene og bøj dig let forover.
• Hold albuerne på indersiden af benene. Saml bolden op med hænderne og hold bolden ind mod maven.

Målmandsteknik ved bolde i bryst- eller hovedhøjde

• Bøj knæene og bøj dig let forover. Hold hænderne foran brystet, med håndfladerne udad.
• Tommelfingrene skal pege mod hinanden og fingrene opad - tilsammen skal de danne et W.
• Når du griber bolden, skal tommelfingrene være bag bolden, som trækkes ind mod brystet.
  
  

Målmandsteknik ved bolde i luften

• Bøj knæene og bøj dig let forover. Gå sidelæns hen mod bolden i dens bane.
• Sæt af med det ben, der er tættest bolden, kast dig lidt fremad og væk fra målet.
• Grib bolden hvis du kan eller skub bolden væk fra målet. Land på siden (af krop og skulder).
• Bevar koncentrationen og flyt dig, så du altid har kroppen bag bolden.

Forøvelse til 'Målmandsspil'

• Denne øvelse laves i par, så rosepartnerne går sammen.
• Hvert par har en kegle, som de skal stå to meter foran.
• Tril bolden langs jorden. Kast derefter til brysthøjde, over hovedet og til sidst til siderne.
• For ekstra intensitet kan eleverne løbe rundt om keglen mellem hvert kast.

Denne øvelse handler om at træne målmandsteknik og IKKE om at skyde på mål.

• Opstil en bane, pr. 5-6 elever, bestående af et 5-mandsmål og en startkegle, der er ca. 15 meter fra målet.
• Én elev er målmand, én elev står bag målet og samler bolde, mens de resterende elever står klar til at løbe ned og afslutte på mål.
• Den forreste elev ved keglen dribler ned og afslutter på mål.
• Målmanden skal forsøge at redde bolden og derefter trille den retur til keglen.
• Hvis bolden ryger forbi, henter eleven bag målet den og triller den retur.
• Når første afslutning er afviklet, roterer eleverne, så den der afsluttede, bliver den nye målmand.
• Det kan være en god idé at lade eleverne løbe med bolden i hænderne og kaste den mod mål, da spark kun fungerer, hvis eleverne er gode til at ramme.

I denne øvelse skal eleverne kaste til hinanden i stedet for at sparke, så de øver deres gribeteknik mens de får pulsen op.

• Opstil en bane på 20x15 meter.
• I stedet for mål er der to endezoner, som markeres med kegler.
• Eleverne skal aflevere til hinanden med hænderne, og der må kun tages tre skridt med bold.
• Det angribende hold skal have lavet mindst 3 afleveringer, inden de må score.
• Man scorer ved at aflevere til en holdkammerat, som står i endezonen, og griber bolden.
• Det forsvarende hold må ikke være i deres egen endezone
• Man må ikke røre modstanderne, så det forsvarende hold skal forsøge at blokere eller opsnappe afleveringerne fra det angribende hold.
• Bolden skifter hold, hvis den opsnappes, hvis den ryger ud af banen eller ved scoring.